share

Stående knæbøjning II

10 gentagelser
Hosted by Injurymap | share

Stående knæbøjning II

10 gentagelser
  • Stå op med fødderne på linie med den syge fod forrest.
  • Dine tæer skal pege lige frem.
  • Før langsomt knæene udover tæerne så ankel og knæ bøjes.
  • Du skal kunne mærke, at det strammer bagtil i anklen og det klemmer fortil i anklen, men det må ikke gøre ondt.
  • Kig gennem hele øvelsen fra side til side.
  • Gentag øvelsen 10 gange.
Hosted by Injurymap | share