share

Skrå mavemuskeltræning med bold

5 gentagelser x 3 sæt
Hosted by Injurymap | share

Skrå mavemuskeltræning med bold

5 gentagelser x 3 sæt
  • Lig på ryggen med bøjede knæ, og fødderne placeret fladt i gulvet.
  • Tag en fodbold eller lignende mellem knæene.
  • Hold armene over kors på brystet.
  • Klem knæene sammen, mens du langsomt bevæger den ene albue ned mod det modsatte knæ.
  • Løft skulderbladet fri af underlaget.
  • Hold stillingen 3-4 sek og gå langsomt ned igen.
  • Lav 3 sæt af 5 gentagelser til hver side.
Hosted by Injurymap | share