share

Ankel-balance I

10 gentagelser
Hosted by Injurymap | share

Ankel-balance I

10 gentagelser
  • Stå op med lidt afstand mellem fødderne.
  • Dine tæer skal pege lige frem.
  • Før langsomt knæene udover tæerne så ankel og knæ bøjes.
  • Før knæene så langt frem foran tæerne som muligt, så anklen bøjes maksimalt.
  • Du skal kunne mærke, at det strammer bagtil i anklen og det klemmer fortil i anklen, men det må ikke gøre ondt.
  • Sørg for at holde et langsomt tempo.
  • Gentag øvelsen 10 gange.
Hosted by Injurymap | share