share

Liggende rotation

5 gentagelser x 1 sæt
Hosted by Injurymap | share

Liggende rotation

5 gentagelser x 1 sæt
  • Lig på ryggen med bøjede knæ, og fødderne placeret fladt i gulvet.
  • Drej arme og overkrop mod den ene side, og lad ben og underkrop dreje til den modsatte side.
  • Hold et relativt langsomt tempo.
  • Roter skiftevis fra den ene side til den anden.
  • Det skal tage ca.
  • 2-4 sek ned og 2-4 sek op igen.
  • Gentag øvelsen 5 gange til hver side.
Hosted by Injurymap | share