share

Siddende rotation

5 gentagelser x 1 sæt
Hosted by Injurymap | share

Siddende rotation

5 gentagelser x 1 sæt
  • Sid på en stol.
  • Læg begge hænder på det ene lår og drej hele ryggen roligt til den ene side.
  • Det skal tage ca.
  • 2-4 sekunder at udføre bevægelsen.
  • Hold derefter stillingen i 5 sek og drej roligt ryggen tilbage igen.
  • Hvis stolen har en stoleryg, kan du placere den ene arm på stoleryggen.
  • Gentag øvelsen 5 gange til hver side.
Hosted by Injurymap | share