share

Knæøvelse VI (let elastik)

12 gentagelser x 3 sæt
Hosted by Injurymap | share

Knæøvelse VI (let elastik)

12 gentagelser x 3 sæt
  • Læg dig på siden.
  • Bøj det nederste ben.
  • Placer en let elastik rundt om anklerne.
  • Lad det øverste ben være strakt lidt bagud, og drejet så hælen er øverst.
  • Løft benet langsomt op og hold stillingen i 2-3 sek.
  • Sænk derefter benet langsomt igen.
  • Lav 3 sæt af 12 gentagelser med hvert ben.
Hosted by Injurymap | share