share

Rygliggende løft af ben I

5 gentagelser x 1 sæt
Hosted by Injurymap | share

Rygliggende løft af ben I

5 gentagelser x 1 sæt
  • Lig på ryggen med bøjede knæ, og fødderne placeret fladt i gulvet.
  • Placer hænderne under lænden og press den ned mod gulvet ved at trække navlen ind og spænde mavemusklerne.
  • Løft fødderne lidt op fra gulvet og hold stillingen 2-4 sek og tag dem derefter ned igen.
  • Vær opmærksom på at lænden ikke må slippe hænderne.
  • Gentag øvelsen 5 gange.
Hosted by Injurymap | share