share

Ankel-rotation I

10 gentagelser x 2 sæt
Hosted by Injurymap | share

Ankel-rotation I

10 gentagelser x 2 sæt
  • Sid på en stol.
  • Løft det ene ben lidt op i luften.
  • Drej foden langsomt rundt i store cirkler.
  • Drej i begge retninger både med og mod uret.
  • Roter først i den ene retning 5 gange, derefter i den anden retning 5 gange.
  • Gentag hele serien 2 gange.
Hosted by Injurymap | share